Meoctupdate - Di saat angka kasus Covid-19 sedang meningkat seperti sekarang, mendengar kabar duka berlalu-lalang di media sosial terasa amat mengganggu dan kian menyedihkan.
Mendengar kabar duka, tentunya selalu membuat hati sakit. Apalagi, jika kabar duka itu menimpa orang yang sangat dekat.
Dampak dari duka mendalam itu pun dapat memengaruhi banyak hal dalam hidup. Mulai dari hubungan dengan orang lain, pekerjaan, hingga kehidupan pribadi -tanpa kita sadari.
Tanpa sadar, kita mulai memperlihatkan perilaku aneh dan perubahan mood, yang akan menghambat kehidupan pribadi dan profesional.
Oleh karena itu, penting untuk segera terlepas dari trauma dan rasa kehilangan mendalam, serta memberi diri kesempatan untuk mengatasi dengan cara yang sehat.
Berikut ini enam cara menyembuhkan luka hati dan duka dari kehilangan orang tersayang.
1. Akui dan terima keadaan
Hal pertama yang harus dilakukan untuk melanjutkan hidup adalah mengakui dan menerima keadaan.
Menerima kenyataan menjadi hal penting karena pemahaman itu akan membawa kita menuju hal-hal yang lebih baik dalam hidup.
Saat menerima situasi, roda hidup akan kembali bergerak, menantikan hal baik baru dalam hidup.
Baca juga: Kesedihan Berlangsung Lama Bisa Jadi Tanda Depresi, Kenali Cirinya
2. Pahami emosi
Penting untuk mamahami setiap emosi yang kita alami. Jangan mengabaikan perasaan dan berusaha kuat.
Ingatkan diri sendiri, terkadang kita harus membiarkan diri merasa rentan dan itu membutuhkan keberanian.
3. Bicara
Jangan kehilangan kontak dengan teman dan anggota keluarga. Komunikasikan dan bicarakan perasaan kita.
Jika keadaan sudah tidak terkendali, cobalah untuk berkonsultasi dengan terapis.
Terapi sangat membantu untuk menghadapi perasaan duka dan move on dari rasa kehilangan.
Dengan mendiskusikan perasaan, akan membantu melampiaskan, membuat hati terasa lebih ringan.
4. Lanjutkan rutinitas
Kembali ke rutinitas normal dan terus lakukan tugas harian seperti dulu.
Kita juga dapat memulai hobi baru, misalnya mengekspresikan diri melalui melukis, mengikuti kelas musik atau menari.
Ikuti bentuk seni apa pun yang akan membantu menemukan kedamaian dan hiburan.
5. Keluar dan berolahraga
Tetaplah berada di luar ruangan, menghirup udara segar, dan berolahraga secara teratur. Dengan ini, paru-paru dan jantung akan tetap sehat.
Buat diri berkeringat dan salurkan semua energi yang ada untuk berolahraga.
Hal ini akan melepaskan endorfin dan hormon bahagia dalam tubuh yang membuatmu tetap aktif.
6. Lakukan apa yang membuat bahagia
Temukan lebih banyak alasan untuk tetap bahagia. Buat diri dikelilingi dengan orang-orang yang mencintai dan menyayangi dengan tulus.
Lakukan hal-hal yang benar-benar membuat bahagia, seperti pergi berkencan, berbelanja dengan teman-teman, mencari teman baru, atau keluar untuk minum kopi sendirian.
Intinya, salurkan hal positif ke dalam dirimu.