Punya rambut rapuh dan mudah patah tentu menjadi masalah besar bagi sebagian perempuan. Sebab biasanya rambut yang rapuh cenderung kering dan kusam.
Kondisi ini tentu akan membuat penampilan kamu jadi kurang menarik. Ladies tentu tak mau mengalami hal ini bukan?
Selain mengatasinya dengan berbagai macam perawatan rambut dan menghindari alat styling panas, kamu juga bisa mengatasi rambut rapuh dari dalam lho.
Artinya, Ladies bisa memperhatikan asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Sehingga pola makan kamu tidak hanya sehat untuk tubuh, tapi juga punya manfaat baik untuk kesehatan rambut.
1. Zat besi
Zat besi di dalam tubuh ternyata juga memiliki pengaruh yang baik untuk kesehatan rambut lho Ladies. Sebab kekurangan zat besi ternyata dapat membuat kita mengalami rambut rontok dan rapuh.
Di dalam tubuh, zat besi akan membawa oksigen melalui sel darah merah yang kemudian mengalir ke setiap helaian rambut. Kondisi ini bisa membuat rambut jadi lebih kuat.
Selain itu, Medical News Today menyebutkan bahwa mengkonsumsi makanan dengan kandungan zat besi juga bisa membantu pertumbuhan rambut.
Untuk mendapatkan manfaat zat besi, kamu bisa mulai rajin mengkonsumsi makanan seperti bayam, kacang-kacangan, hingga daging sapi tanpa lemak.
2. Vitamin B
Ladies, rambut yang rapuh dan rontok bisa menjadi tanda-tanda kamu kekurangan vitamin B. Nah, untuk mengatasinya, rambut membutuhkan vitamin B jenis biotin atau vitamin B7.
Biotin ini sendiri bisa membantu menguatkan akar rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut.Tak hanya itu, jenis vitamin B lainnya yang juga punya manfaat baik untuk kesehatan rambut adalah B6 dan B12.
Dua jenis vitamin B ini bisa membantu membawa nutrisi ke folikel rambut. Supaya bisa mengatasi rambut rapuh dengan berbagai macam vitamin B ini, Ladies bisa memperbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan yang asam, gandum, dan daging sapi tanpa lemak.
3. Zinc
Nutrisi yang satu ini terkenal dengan kemampuannya dalam mendorong reproduksi sel, memulihkan jaringan secara alami dan mempercepat pertumbuhannya kembali.
Jadi kalau kamu termasuk perempuan dengan rambut yang rapuh dan mudah patah, mengkonsumsi makanan yang mengandung zinc dengan rutin bisa membantu mengatasi masalah tersebut.
Lebih dari itu, zinc juga punya kemampuan untuk melembapkan dan melembutkan rambut. Oleh karena itu, rambut kamu tidak hanya kuat, tapi juga lembut dan tidak kering secara bersamaan.
Untuk bisa meningkatkan kadar zinc dalam tubuh, kamu bisa mengandalkan cokelat karena kandungan zinc dalam cokelat cukup tinggi. Selain itu, kamu juga bisa rutin makan tiram dan gandum.
4. Omega 3s
Omega 3s merupakan salah satu jenis lemak asam yang dapat membantu menjaga minyak alami pada kulit kepala. Kandungan minyak alami yang pas bisa membuat rambut lebih mudah diatur, berkilau, dan tentunya kuat atau tidak rapuh.
Jadi untuk mempertahankan minyak alami pada rambut, kamu bisa mendapatkan manfaat Omega 3s dari berbagai makanan, seperti ikan salmon, ikan kembung, walnut, dan alpukat.
5. Protein
Salah satu jenis protein yang penting untuk kesehatan rambut adalah keratin, Ladies. Bahan yang satu ini mungkin sudah sangat akrab di telinga karena banyak digunakan dalam produk perawatan rambut.
Bukan kandungan sembarangan, keratin ternyata punya kemampuan untuk menguatkan rambut dan akar-akarnya.Secara instan kamu bisa mendapatkan manfaat keratin melalui produk seperti kondisioner.
Namun secara alami, Ladies bisa mendapatkannya lewat makanan penuh nutrisi. Beberapa di antaranya adalah telur, ubi, mangga, kale, bawang putih, hingga bawang merah.