Senin, 23 Agustus 2021
Bagi beberapa orang, sengaja menyakiti diri sendiri (self-harm) merupakan sebuah cara untuk mengalihkan pikiran dari berbagai hal yang membuat stres bahkan trauma.
Mesikpun tindakan ini sangat berbahaya, masih banyak yang tidak menyadari bahwa menyakiti diri sendiri bukanlah cara terbaik untuk mengelola emosi.
Namun, dorongan untuk melukai diri sendiri bisa dicegah dengan berbagai cara.
Psikolog Kilinis, Christine Ang, memberikan 5 cara untuk mencegah self-harm. Jika suatu waktu kamu merasakan hasrat ingin menyakiti diri sendiri, segera lakukan 5 cara ini untuk mengalihkan perhatian.
1. Jauhkan Diri dari Benda Tajam
Sebisa mungkin jauhkan diri kamu dari benda-benda tajam yang ada disekitar.
Cobalah untuk menenangkan diri kamu dengan cara menepuk-nepuk pundak. Mulailah ambil nafas dalam dan hembuskan perlahan.
2. Tempelkan Stiker ke Bagian Tubuh yang Menjadi Tempat Luka
Kamu juga bisa menempelkan stiker pada bagian tubuh yang menjadi tempat luka, misalnya di pergelangan tangan. Tempelkan stiker apa saja untuk menutupinya agar membuat kamu enggan melukai diri sendiri.
3. Mengatakan Hal yang Positif pada Diri Sendiri
Melukai diri sendiri tak selalu dengan benda tajam, ada beberapa orang yang suka memukul kepala atau mencubit bagian tubuh untuk melukai diri sendiri.
Kamu harus bisa menghindari hal tersebut dengan elus-elus halus kepala dan tubuh sambil mengatakan hal positif kepada diri sendiri misalnya, "diriku, aku sayang kamu."
4. Gambar pada Bagian Tubuh yang Ingin Kamu Lukai
Cara ini hampir sama dengan kamu menempelkan stiker. Jika suatu saat kamu ingin sekali melukai diri kamu, usahakan jangan menggunakan beda tajam.
Ganti lah dengan pensil, pulpen, atau spidol. Gambarlah pada bagian tubuh yang ingin kamu lukai misalnya, pergelangan tangan.
5. Gunakan Karet Rambut pada Pergelangan TanganKetika kamu ingin sekali melukai diri, segera cari karet rambut dan gunakan pada pergelangan tangan.
Tarik karet rambut sampai menyentuh kulit pergelangan tangan. Lakukan hingga rasa ingin melukai diri menurun.